健身后女朋友觉得自己像寡妇?都是睾酮低惹的祸

2019年3月11日15:31:26健身后女朋友觉得自己像寡妇?都是睾酮低惹的祸已关闭评论浏览:41

男朋友健身练得大腿壮实腰力强劲,女朋友是不是要比一般人幸福的多?

其实也未必。吐槽男朋友天天练完,碰都不想碰她的女朋友也是有的。

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这是因为练完太累了吗?其实很可能不是的。

没有训练状态,性冲动降低,有不低的概率是因为睾酮水平降低了。

当然,很多人对睾酮存在误解,认为提高睾酮就能“Duang~Duang~”的长肌肉,还能在床上大展雄风,“叫爸爸。”

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可惜,事实并不是这样的,睾酮虽好,可也要正确操作才行。真想靠吃甲基睾丸素(甲睾酮)壮阳,怕是会赔了夫人又折兵哦。

要想正确促睾,高速增肌燃脂,提升全面能力!还是得了解一下睾酮具体是怎么回事才行。

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什么是睾酮?

睾酮(又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮)是一种类固醇荷尔蒙,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮。

别看量少,作用可是大得惊人:具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。

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它对男人的身体意义重大,例如胡须的生长、喉结的增大,声带的增厚等这些男性特征都由它促进,也包括肌肉生长及啪啪啪能力。

我们最关心的,当然是有效刺激肌肉生长合成,燃烧脂肪的作用啦,合理的睾酮分泌能够降低心血管疾病发病风险,让人精力充沛,保持健康的状态。

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嗯,好吧,我知道还有一样大家也很关心:在病理上,睾酮对治疗阳痿有积极意义,确实能刺激性欲,增强硬度。

而文章开头那一对儿小情侣,健君猜测可能是汉子睾酮水平低,就是因为妹子说男朋友“缺乏欲望”。

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那是判断身体缺少睾酮的几个明显现象之一:

① 性欲减退

② 体能下降

③ 肌肉松弛

④ 容易发怒

⑤ 记忆力衰退

⑥ 睡眠质量下降

⑦ 晨勃逐渐消失

⑧ 脂肪容易堆积发福

但是也不是说补充了睾酮就能壮健身后女朋友觉得自己像寡妇?都是睾酮低惹的祸的,这是一项综合能力,不过我们是健身账号,就不展开说了……

贴上关系图,大家心照吧:

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如何增加睾酮

既然睾酮这么重要,那么如何补充睾酮呢?

最简单的当然是吃药了,就是健君在文章开头说的甲基睾丸素,可以说立竿见影。

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但是吧,有个问题。就是你一直从外部补充的话,你的睾丸就会有脾气了 ,“你外面有人了,那就是不需要我喽?”

于是就会慢慢自闭萎缩,不给你产生睾酮了。

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所以最好还是通过别的方式健康的增加睾酮。

第一:体脂控制在合适的范围内。

体脂高,睾酮分泌更旺盛,但是如果太高多余的睾酮又会雌化,所以要控制好体脂率。

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第二:充足的睡眠

睡眠并不能增加睾酮,充足的睡眠也只能保证正常的睾酮水平。

但是如果睡眠不充足,那就是另一回事了。连续一周每天睡5个小时,睾酮水平能给你一口气掉个10%到15%。

所以还是要乖乖的好好睡觉。

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第三:大肌群训练、耐力训练

不是非要练腿或练臀才能促睾,只要是大肌群(胸、背、腿)、多关节大重量训练,都可以短期急速提升睾酮水平。

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适度的耐力训练也同样有效,但不要时间过长。不然皮质醇一高,睾酮就低了。

第四:适度的为爱鼓掌

适度的为爱鼓掌可以提升睾酮水平,但是过度的为爱鼓掌会降低睾酮水平。

短期禁欲也能提升,但是长期也会降低。所以正常适度就好啦。

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别问我几次是适度,自个儿琢磨。

第五:摄入足够的蛋白质和相关营养素

蛋白质不但参与肌肉生长,还有助于提升睾酮分泌。

另外,睾酮的合成需要脂肪,促睾要加大脂肪胆固醇的摄入。

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富含胆固醇的动物内脏;含锌的牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类;

含钙的虾皮、咸蛋、蛋黄、大豆、海带、乳制品;含维生素的水果蔬菜,都是极佳的促睾食物。

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明白了吗?健身是不会让男人变和尚,女人变寡妇的,这一切都是睾酮水平高低的影响!

而掌握了正确促睾的方法,不仅可以更加有效的增肌减脂,让你更强更牛X,还能显著提升伴侣的性福生活。

还不赶紧行动起来吧!

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健身后女朋友觉得自己像寡妇?都是睾酮低惹的祸

本文源自微信公众号:健身迷

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